Type 2 Diabetes/Obesity

Type 2 Diabetes on very costly drugs. Less testosterone too. High stress job
175cm                   97.5kg

காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் அருந்தவும்-2 டம்ளர் 

தினமும் அரைமணி நேரம் நடக்கவும். முதலில்  மெதுவாக, பின்னர் வேகம் கூட்டவும்

பிரணாயாமம் தினமும் மூன்று முறை. ஒவ்வொரு முறையும் ஐந்து நிமிடங்கள்.

செம்பருத்தி டி இரண்டு வேளை.

காலை-75 badam

தினமும் இரண்டு முறை உப்பு போட்ட லெமன் ஜூசும், ஒரு நெல்லிக்காயும் சாப்பிட வேண்டும்

காலை 11மணிக்கு பசிக்கிறது என்றால் தேங்காய்

Lunch- ஏதாவது மூன்று  பேலியோ காய்கறிகள் 200கிராமுடன் 4 முட்டை

இரவு- 200கிராம் மட்டன்-வாரம் இரு நாள் /சிக்கன்-இரண்டு நாள் /300கிராம் மீன்-மூன்று நாள். மசாலா, உப்பு சேர்த்து  வேக வைத்து, கட் செய்து 20கிராம் (ஒரு நாளைக்கு பட்டர் டி இல்லாமல் 20கிராம் வெண்ணை எடுக்க வேண்டும். பிரித்தும் எடுக்கலாம்)வெண்ணை விட்டு வதக்கவும்.

ஒமேகா 3 மாத்திரை இரண்டு வேளை.

pasumanjal one inch piece + 8 milaku + tulasi one teaspoon (2-3)+ chinna vengayam one->swallow with water. Garlic-4 பல்-cut it, wait for 10 minutes, drink with water. After eating dinner or butter coffee.

Flax seed powder-3 tsp -fry using butter/cooconut oil-Mixie-->sprinkle over afternoon lunch.

சண் செஷன் முடியாதென்றால் 

Vitamin d protocol tablets (given in supplements file)

.

கீழே கொடுத்திருப்பது போல் சுகர் செக் செய்யவும். 70க்கு கீழே சென்றால் எனக்கு கால் செய்யவும்.அவ்வப்போது எனக்கு மெயிலில் அனுப்பவும்.

	Fasting morning (dont eat anything, only water)	Post prandial (After fasting sugar checking, take tablet before food, Eat food, check 2hrs after eating first bite of food)	Pre lunch(just before lunch)	Pre dinner	If tiredness, sweating or other symptoms occuring do a test (mention what is the problem and time and sugar level)
Sunday
Monday
Tuesday
Wednesday
Thu
Fri
Sat

after one month We have to reduce carbs.